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减肥食谱一周瘦10斤

发布时间: 2017-08-17 17:35
减肥食谱一周瘦10斤
  • 类目:减肥产品
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简介:

减肥食谱一周瘦10斤

随着生活水平不断的提高,社会压力大,人们的暴饮暴食,造成现在肥胖人群不断的增加,并且逐渐年轻化,好多小学生初中生都加入了肥胖症行业,肥胖不仅从外观上的改变,更重要的是对身体的伤害,高血压,糖尿病,肥胖症等等。但是市面上出现了层出不穷的减肥产品,又无从选择,那么还有什么方法能快速减肥既安全有无副作用呢,今天,我给大家带来一种从饮食上改变肥胖的方法,就是减肥健康食谱,一周可以瘦10斤

都知道鸡蛋是很好的营养品,高蛋白食物,也是减肥人群中比较重要的食物,但是光吃鸡蛋既单调营养又不全面,下面就介绍鸡蛋搭配各种蔬菜水果的饮食,吃起来即健康又营养。 

第一天健康减肥食谱

早餐:水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯(黑咖啡超市就有卖的,不能加牛奶或糖哦)

午餐:水煮蛋2个,西红柿1个,脱脂牛奶1杯

晚餐:水煮蛋1个,葡萄柚1个,蔬菜沙拉1份,杂粮或全麦面包1片

第二天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋1个,西红柿1个,凉拌菠菜1份,红茶1杯

晚餐:牛排1片,生菜1份,黄瓜1根,西红柿1个

第三天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋1个,西红柿1个,凉拌菠菜1份,红茶1杯

晚餐:水煮蛋1个,西兰花1份,杂粮或全麦面包1片,脱脂牛奶1杯减肥食谱一周瘦10斤


第四天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋2个,凉拌菠菜1份,红茶1杯

晚餐:羊排1份,黄瓜1根,西红柿1个

第五天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋1个,西红柿1个,凉拌菠菜1份,红茶1杯

晚餐:鱼肉1份,西红柿为主的蔬菜沙拉1份,全麦面包1片,脱脂牛奶1杯

第六天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:水煮蛋1个,苹果香蕉梨水果沙拉1份

晚餐:牛排1片,凉拌芹菜1份,黄瓜1根,西红柿1个,红茶1杯

第七天健康减肥食谱

早餐: 水煮蛋1个,葡萄柚1个,黑咖啡1杯

午餐:鸡肉1份,葡萄柚1个,西红柿1个

晚餐:牛排1片,黄瓜1根,西红柿1个,脱脂牛奶1杯

最后,祝大家都能有一个健康的身体和美好的心情。

请认准益健益美官方合作——微信:610219508

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